AI WORLD HQPlanifica una semana de cenas familiares y la lista de compras a juego con Qwen
Consigue un menú de cenas para siete días y una sola lista de compras unificada, adaptada a los gustos, las necesidades alimentarias y el presupuesto de tu familia.
En resumen: Cuéntale a Qwen (el asistente de IA de Alibaba) los gustos de tu familia, sus necesidades alimentarias y el presupuesto semanal para comida, y te preparará un plan de cenas para siete días más una lista de compras unificada que puedas llevar al supermercado.
Cuando termines esta guía, tendrás un plan real de cenas entre semana para tu familia y una sola lista impresa que cubre todas las comidas, sin tener que pasar la tarde del domingo hojeando libros de cocina. Funciona tanto si cocinas para dos como para seis, si comes carne o sigues una dieta basada en plantas, y si tu semana empieza el lunes o el domingo.
💡 Consejo: toca el número de un paso cuando lo termines — aparece una marca verde y tu navegador recuerda hasta dónde llegaste.
- Una cuenta de Qwen (regístrate en chat.qwen.ai con un correo; el chat básico es gratis; puede que haya planes de pago para usos más intensivos).
- Unos minutos para pensar en los gustos de tu familia, alergias o restricciones, y un presupuesto aproximado para la semana.
- Tiempo total: unos 10–15 minutos para toda la sesión de planificación.
Abre Qwen y empieza un chat nuevo
Abre el navegador y entra en chat.qwen.ai. Si ya tienes cuenta, haz clic en Log in arriba a la derecha y escribe tu correo y contraseña. Si es tu primera visita, haz clic en Sign up, escribe tu correo, crea una contraseña y confirma el correo de verificación que te envía Qwen. Cuando llegues a la página del chat, busca un botón New chat o un icono de lápiz/editar en la barra lateral izquierda y haz clic. Aparecerá un cuadro de conversación en blanco, normalmente con un texto de sugerencia como "Send a message to Qwen…". No hace falta que escribas nada todavía, solo confirma que el chat está vacío y listo.
Si se ve diferente: en móvil o tablet, el menú puede estar escondido detrás de un icono ☰ o ⋯ en la esquina superior; tócalo una vez y aparecerá la opción de nuevo chat en el panel lateral. Sabrás que funcionó cuando veas un cuadro de texto vacío sin mensajes anteriores y el saludo de Qwen en la parte superior de la pantalla.
Describe los gustos, las necesidades y el presupuesto de tu familia
Haz clic dentro del chat y escribe un único párrafo corto que cubra cuatro cosas: para cuántas personas cocinas, qué alimentos os gustan, cuáles queréis evitar (alergias, personas caprichosas, necesidades alimentarias) y un presupuesto semanal aproximado. Pulsa Enter para enviar. Qwen suele tardar unos segundos en responder y verás un indicador de escritura (tres puntitos) mientras trabaja. Mantén este primer mensaje corto y concreto: Qwen lo usa como base para todo lo que viene después.
Si se ve diferente: si Qwen abre primero un campo más largo de "system prompt", pega ahí tu descripción en su lugar; el efecto es el mismo. Sabrás que funcionó cuando Qwen responda con un breve reconocimiento, como "Entendido: cuatro personas, sin cerdo, sin lactosa, unos $120 a la semana", o cuando te haga una pregunta para aclarar algo.
Pide un plan de cenas para siete días
Escribe un mensaje de seguimiento pidiendo una semana completa de cenas basada en la información que acabas de dar. Sé concreto con el formato que quieres: una cena por día, una lista corta de ingredientes para cada una y un tiempo aproximado de cocción. Pulsa Enter para enviar. Qwen generará un plan estructurado con cada día etiquetado (de lunes a domingo, o como prefieras) y una descripción de una o dos frases por comida.
Si se ve diferente: si Qwen solo te da tres o cuatro días, responde "continúa con los días restantes" y seguirá por donde se quedó. Sabrás que funcionó cuando veas siete comidas claramente etiquetadas (lunes, martes, miércoles, etc.) con sus ingredientes y tiempos.
Ajusta las cenas que no te convenzan
Echa un vistazo rápido al plan. Si alguna comida no encaja con tu familia (por ejemplo, los niños odian el pescado o no tenéis olla de cocción lenta), escribe una respuesta corta diciéndole a Qwen qué cambiar. Pulsa Enter para enviar. Qwen mantiene el resto de la semana intacto y solo cambia lo que le has indicado, así que no pierdes el trabajo ya hecho. Este es también el momento de añadir lo que se te haya olvidado antes, como "no comemos marisco" o "ya tenemos arroz y frijoles en la despensa".
Si se ve diferente: si Qwen reescribe toda la semana, dile "solo cambia los días que mencioné, deja el resto como está". Sabrás que funcionó cuando los días modificados muestren nuevas comidas y los días sin tocar sigan diciendo el mismo plato de antes.
Pide una sola lista de compras unificada
Cuando el plan de cenas esté listo, envía un mensaje más pidiéndole a Qwen que junte todos los ingredientes de la semana en una única lista de compras, agrupada por sección del supermercado (verduras, carne, lácteos, despensa, congelados, otros). Menciona que quieres cantidades y pídele que marque lo que podrías tener ya en casa. Pulsa Enter para enviar. Qwen generará una lista limpia y fácil de copiar, normalmente con viñetas o una pequeña tabla, que podrás leer de un vistazo en el súper.
Si se ve diferente: si Qwen te da una lista larga y plana, responde "por favor, reagrúpala por secciones: verduras, carne, lácteos, despensa, congelados, otros, y mantén las cantidades". Sabrás que funcionó cuando veas una lista con encabezados claros por sección y cantidades que puedas darle a cualquiera (o llevarte tú) al súper.
Copia o guarda la lista para tu salida
Pasa el ratón por la esquina superior derecha de la respuesta de la lista de compras de Qwen y busca un icono de Copy (dos páginas superpuestas) o un botón Download. Haz clic en Copy para poner toda la lista en el portapapeles y luego pégala en tu app de notas, en un correo o en una hoja para imprimir. Si no ves esos botones, simplemente selecciona la lista con el ratón, pulsa Ctrl+C (o Cmd+C en Mac) y pégala donde quieras. La lista es texto plano: funciona en Apple Notes, Google Docs, en una hoja impresa o en un chat familiar compartido.
Si se ve diferente: en móvil, mantén pulsada la lista, elige Seleccionar todo y luego Copiar; los pasos cambian un poco, pero el resultado es el mismo. Sabrás que funcionó cuando la lista aparezca tal cual, en otra app, sin ingredientes que falten ni formato descuadernado.
- Omitir el presupuesto. Si no mencionas un rango de dinero, Qwen sugerirá ingredientes que se pasan de lo que puedes gastar. Añade la cifra, aunque sea aproximada, en el Paso 2, y comprueba los totales en el Paso 5.
- Pedir la lista de compras demasiado pronto. Finaliza primero el plan de cenas (Paso 4) y luego pide la lista. Si la pides antes de los ajustes, tendrás que rehacer la lista completa cada vez que cambies algo.
- Dejar que una cena rara descarrile todo el plan. Si una sola noche queda rara, pídele a Qwen que cambie solo ese día, no empieces de cero. Estás a cinco minutos de un arreglo, no de un plan entero nuevo.
- Olvidar que Qwen no puede leer tu nevera de verdad. La lista de compras es un borrador, no un sensor. Aun así, conviene echar un vistazo a la despensa antes de salir de casa.
Pruébalo ahora
Abre chat.qwen.ai, inicia un chat nuevo y pega esto: "Familia de tres, dos adultos y un niño pequeño. Nos gustan el pollo, la pasta y los platos con arroz. Sin frutos secos. Presupuesto de $80/semana para cenas. Sugiere una cena fácil para esta noche, lista en 30 minutos." Tendrás una idea real de plato en menos de un minuto.
❓ Preguntas rápidas
¿Cuánto tiempo lleva?
Unos 6 minutos — la guía tiene 6 pasos y puedes ir marcándolos a medida que avanzas.
¿Qué herramienta necesito?
Esta guía usa Alibaba Qwen — pero el método funciona de forma muy parecida en otros asistentes de IA.
¿Necesito preparar algo?
- Una cuenta de Qwen (regístrate en chat.qwen.ai con un correo; el chat básico es gratis; puede que haya planes de pago para usos más intensivos).
- Unos minutos para pensar en los gustos de tu familia, alergias o restricciones, y un presupuesto aproximado para la semana.
- Tiempo total: unos 10–15 minutos para toda la sesión de planificación.
¿Qué errores debo evitar?
- Omitir el presupuesto. Si no mencionas un rango de dinero, Qwen sugerirá ingredientes que se pasan de lo que puedes gastar. Añade la cifra, aunque sea aproximada, en el Paso 2, y comprueba los totales en el Paso 5.
- Pedir la lista de compras demasiado pronto. Finaliza primero el plan de cenas (Paso 4) y luego pide la lista. Si la pides antes de los ajustes, tendrás que rehacer la lista completa cada vez que cambies algo.
- Dejar que una cena rara descarrile todo el plan. Si una sola noche queda rara, pídele a Qwen que cambie solo ese día, no empieces de cero. Estás a cinco minutos de un arreglo, no de un plan entero nuevo.
- Olvidar que Qwen no puede leer tu nevera de verdad. La lista de compras es un borrador, no un sensor. Aun así, conviene echar un vistazo a la despensa antes de salir de casa.
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✦ Guía original paso a paso del equipo editorial de IA de AI World HQ Escrita en lenguaje claro y revisada para mayor precisión.
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