AI WORLD HQComment élaborer un plan de repas simple pour la semaine avec Qwen Chat et les ingrédients que vous avez déjà
Découvrez comment générer rapidement un plan de repas hebdomadaire personnalisé grâce à l'IA, en tirant le meilleur parti de vos provisions pour gagner du temps et réduire le gaspillage.
Vous arrive-t-il de fixer votre réfrigérateur, plein de nourriture, sans aucune idée de ce que vous pourriez cuisiner ? Ce guide vous montrera comment utiliser Qwen Chat, un assistant d'intelligence artificielle (IA), pour créer un plan de repas pratique pour la semaine en utilisant uniquement les ingrédients que vous avez déjà sous la main. C'est parfait pour tous ceux qui veulent gagner du temps, réduire le gaspillage alimentaire et faire preuve de créativité en cuisine sans avoir à acheter d'autres provisions.
💡 Astuce: appuie sur le numéro d’une étape quand tu l’as terminée — une coche verte apparaît et ton navigateur retient où tu en étais.
- Un compte Alibaba, que vous pouvez créer gratuitement sur le site web de Qwen Chat.
- Accès au site web ou à l'application Qwen Chat sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
- Environ 5 à 10 minutes pour suivre les étapes et générer votre premier plan de repas.
Ouvrez Qwen Chat
Pour commencer, vous devrez ouvrir Qwen Chat dans votre navigateur web ou lancer l'application sur votre appareil. Considérez Qwen Chat comme un assistant numérique intelligent, prêt à vous aider à trouver des idées. Lorsque la page se charge, vous verrez généralement une interface épurée avec une grande zone de saisie de texte en bas, où vous pourrez taper vos messages, et une zone principale au-dessus où la conversation apparaîtra. Si vous l'avez déjà utilisé, vous pourriez voir d'anciens chats listés sur le côté.
Si l'interface est différente : Si vous ne voyez pas immédiatement de boîte de chat, recherchez un bouton ou un lien intitulé "Démarrer un chat", "Nouveau chat" ou une icône de bulle de dialogue, qui vous mènera à la zone de conversation principale.
Vous saurez que ça a fonctionné lorsque vous verrez une zone de chat vide, prête pour votre premier message, et une zone de saisie de texte en bas de l'écran.
Lancez une nouvelle conversation
Avant de soumettre votre demande de plan de repas à Qwen Chat, il est conseillé de commencer une nouvelle conversation. Cela garantit que l'assistant IA se concentre entièrement sur votre nouvelle tâche sans être distrait par des sujets que vous auriez pu aborder précédemment. Recherchez un bouton "Nouveau chat" ou une icône similaire, souvent un carré avec un signe plus (+) ou une bulle de dialogue. Cliquer ou appuyer dessus effacera l'historique des conversations précédentes et vous donnera une page blanche.
Si l'interface est différente : Certaines versions de Qwen Chat peuvent automatiquement présenter un nouveau chat lorsque vous ouvrez l'outil. Si c'est le cas, passez simplement à l'étape suivante. Si vous n'êtes pas sûr, recherchez une option pour "Effacer le chat" ou "Réinitialiser la conversation" pour repartir de zéro.
Vous saurez que ça a fonctionné lorsque la fenêtre de chat est vide, et Qwen Chat pourrait même vous saluer avec un message comme "Bonjour, comment puis-je vous aider aujourd'hui ?" ou "À quoi pensez-vous ?".
Dites à Qwen ce que vous avez
Il est maintenant temps de dire à votre assistant IA les ingrédients avec lesquels vous travaillez. Cette instruction est appelée une "invite" – c'est comme donner des directions spécifiques à un assistant personnel très intelligent. Tapez un message clair listant tous les ingrédients dont vous disposez et le type de plan de repas dont vous avez besoin (par exemple, pour combien de jours, quels repas). Plus vous fournissez de détails, mieux Qwen pourra vous comprendre et vous aider. Lorsque vous êtes prêt, appuyez sur la touche "Entrée" de votre clavier ou sur le bouton "Envoyer", souvent représenté par une icône d'avion en papier.
Si l'interface est différente : Si Qwen Chat ne commence pas immédiatement à répondre après que vous avez appuyé sur "Entrée", vérifiez votre connexion internet ou recherchez un bouton "Envoyer" distinct à côté de votre zone de texte sur lequel vous devrez peut-être appuyer.
Vous saurez que ça a fonctionné lorsque Qwen Chat commencera à taper une réponse et que vous verrez ses suggestions apparaître dans la fenêtre de chat.
Affinez votre demande
Qwen Chat vous donnera généralement une bonne première ébauche, mais elle pourrait ne pas être parfaite immédiatement. C'est là que vous pouvez affiner votre "invite" en ajoutant plus de détails ou des préférences spécifiques. Peut-être avez-vous oublié de mentionner que vous avez du riz, ou que vous devez éviter les plats épicés. Tapez simplement un autre message dans la boîte de chat, en vous basant sur la conversation précédente. Qwen Chat se souvient de ce que vous avez déjà discuté, vous n'avez donc pas besoin de répéter toute la liste des ingrédients. Cet échange est la manière dont vous guidez l'IA pour qu'elle réponde précisément à vos besoins.
Si l'interface est différente : Si Qwen Chat semble mal comprendre ou "oublier" les détails précédents, vous pouvez le lui rappeler gentiment en disant quelque chose comme "Rappelez-vous mes ingrédients d'avant..." avant d'ajouter votre nouvelle demande.
Vous saurez que ça a fonctionné lorsque Qwen Chat répondra en mettant à jour son plan de repas, en intégrant vos nouvelles préférences et en apportant les modifications nécessaires à ses suggestions.
Examinez et apportez les ajustements finaux
Avec les suggestions mises à jour de Qwen Chat, prenez un moment pour parcourir l'ensemble du plan de repas de 5 jours. Vérifiez si les repas vous semblent appétissants et s'ils correspondent à votre style de cuisine et à votre temps disponible. S'il y a des jours ou des plats spécifiques que vous aimeriez changer, ou si vous avez un ingrédient de dernière minute que vous voulez inclure, demandez simplement ! Vous pouvez être aussi précis que vous le souhaitez, par exemple en demandant à Qwen de remplacer un repas particulier ou de suggérer un accompagnement différent. Cette dernière étape vous aide à personnaliser le plan exactement comme vous le souhaitez.
Si l'interface est différente : Si Qwen Chat a du mal avec une demande très spécifique et complexe, essayez de la diviser en questions plus petites et plus simples. Par exemple, au lieu de demander de restructurer complètement trois jours, concentrez-vous sur un jour à la fois.
Vous saurez que ça a fonctionné lorsque Qwen Chat fournira un plan de repas révisé qui vous convient, reflétant toutes vos préférences et ajustements.
- Ne pas donner assez de détails au début : Qwen Chat est intelligent, mais il ne peut pas lire dans vos pensées. Si vous dites simplement "plan de repas", il ne connaîtra pas vos ingrédients ni le nombre de jours dont vous avez besoin. Commencez toujours par une liste claire de ce que vous avez et de vos exigences de base.
- Oublier que Qwen Chat se souvient de la conversation : Vous n'avez pas besoin de relister tous vos ingrédients chaque fois que vous affinez votre demande. Référez-vous simplement aux informations précédentes ou ajoutez de nouveaux détails, et l'IA s'appuiera sur ce qui a déjà été discuté.
- S'attendre à la perfection dès le premier essai : L'IA fonctionne souvent mieux avec un peu de guidage. N'hésitez pas à demander à Qwen Chat d'apporter des modifications, d'ajouter des détails ou d'échanger des repas. Considérez cela comme un processus collaboratif.
Essayez maintenant
Ouvrez Qwen Chat et tapez une demande simple : J'ai des œufs, du pain et du fromage. Veuillez me suggérer trois idées de dîner faciles. Voyez ce qu'il vous propose dans les deux prochaines minutes !
❓ Questions rapides
Combien de temps ça prend ?
Environ 6 minutes — le guide compte 5 étapes, que vous pouvez cocher au fur et à mesure.
De quel outil ai-je besoin ?
Ce guide utilise Alibaba Qwen — mais la méthode fonctionne de façon très similaire dans d’autres assistants IA.
Dois-je préparer quelque chose ?
- Un compte Alibaba, que vous pouvez créer gratuitement sur le site web de Qwen Chat.
- Accès au site web ou à l'application Qwen Chat sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
- Environ 5 à 10 minutes pour suivre les étapes et générer votre premier plan de repas.
Quelles erreurs éviter ?
- Ne pas donner assez de détails au début : Qwen Chat est intelligent, mais il ne peut pas lire dans vos pensées. Si vous dites simplement "plan de repas", il ne connaîtra pas vos ingrédients ni le nombre de jours dont vous avez besoin. Commencez toujours par une liste claire de ce que vous avez et de vos exigences de base.
- Oublier que Qwen Chat se souvient de la conversation : Vous n'avez pas besoin de relister tous vos ingrédients chaque fois que vous affinez votre demande. Référez-vous simplement aux informations précédentes ou ajoutez de nouveaux détails, et l'IA s'appuiera sur ce qui a déjà été discuté.
- S'attendre à la perfection dès le premier essai : L'IA fonctionne souvent mieux avec un peu de guidage. N'hésitez pas à demander à Qwen Chat d'apporter des modifications, d'ajouter des détails ou d'échanger des repas. Considérez cela comme un processus collaboratif.
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