AI WORLD HQComment planifier les repas et un budget d'épicerie avec l'IA
Transformez les aliments que vous avez déjà en un plan de dîners hebdomadaire, une liste de courses concise et un budget clair – en quelques minutes seulement.
Accroche : À la fin de ce guide, vous serez capable de nourrir votre famille avec des repas qui utilisent ce qui est déjà dans votre cuisine, tout en n'ajoutant que les quelques articles dont vous avez vraiment besoin – tout cela grâce à un simple chat IA. C'est parfait pour quiconque souhaite gagner du temps, réduire le gaspillage et maintenir la facture d'épicerie basse.
- Un compte gratuit auprès d'un outil de chat IA (par exemple, ChatGPT, Claude ou Gemini).
- Un appareil avec accès à internet – un smartphone, une tablette ou un ordinateur fera l'affaire.
- Un appareil photo ou une application de notes pour pouvoir faire un inventaire rapide de votre réfrigérateur, congélateur et garde-manger.
- Environ 10 minutes au total : 5 minutes pour enregistrer ce que vous avez, 5 minutes pour que l'IA génère le plan.
- Aucune connaissance technique particulière requise ; le guide explique chaque terme au fur et à mesure.
Saisir ce que vous avez déjà
Action : Ouvrez l'appareil photo de votre téléphone (ou une application de notes) et prenez une photo de chaque étagère ou tapez une courte liste des articles que vous pouvez voir. Ce que vous voyez : La vue de l'appareil photo montre votre garde-manger, réfrigérateur ou congélateur ; une application de notes affiche une page vierge prête à être tapée. Ce qui se passe ensuite : Après la photo, vous pouvez toucher l'écran pour faire la mise au point, ou après avoir tapé, vous aurez une liste que vous pourrez copier dans le presse-papiers. Si ça semble différent : Sur une tablette, vous devrez peut-être ouvrir une application séparée « Notes » ou « Keep » – cherchez une icône qui ressemble à une feuille de papier.
Garde-manger : ½ sac de riz basmati, 1 boîte de dés de tomates, 1 pot de pesto, 2 boîtes de pois chiches Réfrigérateur : 3 œufs, 1 citron, 1 petit oignon Congélateur : 4 pilons de poulet
**Vérification de succès :** Vous saurez que cela a fonctionné lorsque vous aurez un morceau de texte (ou une photo) que vous pourrez facilement copier ou consulter lorsque vous serez sur un ordinateur plus tard.
Démarrer un nouveau chat avec un outil d'IA
Action : Ouvrez un navigateur web, allez sur le site web de l'IA que vous avez choisie (par exemple https://chat.openai.com) et connectez-vous si nécessaire. Ce que vous voyez : L'écran d'accueil affiche une grande boîte de texte blanche en bas et généralement un bouton « Nouveau chat » en haut à gauche. Ce qui se passe ensuite : Cliquer sur « Nouveau chat » (ou une icône plus) efface toute conversation précédente et présente un champ de saisie vide. Si ça semble différent : Certaines plateformes étiquettent le bouton « Démarrer une nouvelle conversation » ou utilisent un menu à trois lignes ; toute option qui crée un nouveau fil de discussion fera l'affaire.
Vérification de succès : Vous saurez que cela a fonctionné lorsque l'écran affichera une zone de conversation vide avec un curseur clignotant, prête pour votre premier message.
Demander un plan de dîners à l'IA
Action : Copiez la liste d'inventaire de l'étape 1 et collez-la dans le chat, puis ajoutez une demande comme « Planifie 5 dîners simples pour deux personnes en utilisant autant de ces articles que possible. Chaque recette doit contenir cinq ingrédients ou moins. » Ce que vous voyez : La boîte de texte contient maintenant votre inventaire suivi de la demande, et un bouton d'envoi (souvent une icône d'avion en papier) ou vous pouvez appuyer sur Entrée. Ce qui se passe ensuite : L'IA commence à taper une réponse ; après quelques secondes, vous recevrez cinq paragraphes de recettes, chacun en langage simple. Si ça semble différent : Certains outils exigent que vous appuyiez sur la touche « Entrée » de votre clavier au lieu d'un bouton d'envoi – assurez-vous simplement que le curseur est dans la boîte et appuyez sur Entrée.
Voici ce que j'ai à la maison en ce moment : Garde-manger : ½ sac de riz basmati, 1 boîte de dés de tomates, 1 pot de pesto, 2 boîtes de pois chiches. Réfrigérateur : 3 œufs, 1 citron, 1 petit oignon. Congélateur : 4 pilons de poulet. Merci de planifier 5 dîners simples pour deux personnes en utilisant autant de ces articles que possible. Donne-moi les recettes en un court paragraphe chacune. Chaque recette doit contenir 5 ingrédients au total ou moins.
**Vérification de succès :** Vous saurez que cela a fonctionné lorsque l'IA retournera cinq idées de repas distinctes, chacune décrite en un seul court paragraphe et utilisant principalement les ingrédients que vous avez listés.
Demander une liste de courses combinée et un budget approximatif
Action : Après l'apparition des recettes, envoyez un message de suivi disant « Donne-moi maintenant une seule liste de courses combinée avec les quantités pour les articles manquants uniquement, et dis-moi le coût total en dollars australiens en utilisant les prix typiques des supermarchés. » Ce que vous voyez : La même fenêtre de chat avec une nouvelle ligne vide en bas, prête pour votre texte de suivi. Ce qui se passe ensuite : L'IA génère une liste à puces de tous les ingrédients qu'elle n'a pas trouvés dans votre inventaire, ajoute les quantités estimées et calcule un prix total. Si ça semble différent : Certaines plateformes réduisent le panneau de réponse jusqu'à ce que vous fassiez défiler ; faites simplement défiler un peu si vous ne voyez pas la réponse immédiatement.
Donne-moi maintenant une seule liste de courses combinée avec les quantités pour les articles manquants uniquement. Dis-moi aussi le coût total approximatif en dollars australiens en utilisant les prix typiques des supermarchés.
**Vérification de succès :** Vous saurez que cela a fonctionné lorsque l'IA répondra avec une liste comme « - 1 petite courgette (2,50 $) – 1 bloc de feta (4,00 $) – 1 bouquet de persil (1,20 $) » et une ligne indiquant « Total ≈ 7,70 $ ».
Transformer les repas en événements de calendrier que vous pouvez copier
Action : Demandez à l'IA de formater chaque dîner comme une entrée de calendrier que vous pouvez coller directement dans le calendrier de votre téléphone ou de votre ordinateur. Ce que vous voyez : Le champ de saisie du chat à nouveau, où vous tapez quelque chose comme « Écris chaque dîner comme une ligne de texte que je peux copier dans mon calendrier. Intitule chaque événement ‘Dîner – [nom de la recette]’ et inclue les ingrédients que j'ai déjà plus tous les articles manquants. » Ce qui se passe ensuite : L'IA renvoie une liste en texte brut, chaque ligne commençant par le mot « Dîner – » suivi du nom de la recette et d'un court résumé des ingrédients. Si ça semble différent : Occasionnellement, l'IA peut produire un tableau en Markdown ; vous pouvez toujours sélectionner les lignes et les coller – le formatage sera supprimé automatiquement.
Écris chaque dîner comme une ligne de texte que je peux copier dans mon calendrier. Intitule chaque événement « Dîner – [nom de la recette] ». Inclue les ingrédients que j'ai déjà plus tous les articles manquants.
**Vérification de succès :** Vous saurez que cela a fonctionné lorsque vous pourrez surligner tout le bloc de texte, le copier et le coller dans votre application de calendrier sans symboles ou erreurs supplémentaires.
> **Ce que l'IA ne peut pas faire :** L'assistant peut suggérer des recettes, lister les articles manquants et estimer les coûts, mais il ne peut pas passer de commande en ligne pour vous ni garantir que chaque magasin affichera les prix exactement comme indiqué.
- Erreur : Lister chaque épice et condiment. Solution : Regroupez les épices (par exemple, « épices – herbes mélangées, cumin, paprika ») afin que l'IA se concentre sur les ingrédients principaux que vous devez réellement utiliser.
- Erreur : Oublier de demander une liste de courses combinée, ce qui entraîne des doublons. Solution : Utilisez la formulation exacte « seule liste de courses combinée » comme indiqué à l'étape 4 ; cela indique à l'IA de fusionner tous les articles manquants.
- Erreur : Supposer que l'IA connaît les prix locaux sans spécifier la devise. Solution : Mentionnez toujours « dollars australiens » (AUD) dans votre demande – l'IA utilisera alors les prix typiques des supermarchés locaux au lieu des dollars américains ou d'un autre marché.
Essayez-le maintenant
Ouvrez votre chat IA, collez l'inventaire ci-dessous et envoyez la première invite :
Voici ce que j'ai à la maison en ce moment :
Garde-manger : ½ sac de riz basmati, 1 boîte de dés de tomates, 1 pot de pesto, 2 boîtes de pois chiches.
Réfrigérateur : 3 œufs, 1 citron, 1 petit oignon.
Congélateur : 4 pilons de poulet.
Planifie 3 dîners simples pour deux personnes en utilisant autant de ces articles que possible. Donne-moi les recettes en un court paragraphe chacune.
Donnez-lui une minute – l'IA vous répondra avec trois idées de repas que vous pourrez essayer ce soir !
✦ Guide original pas à pas de l'équipe éditoriale IA d'AI World Co. Rédigé en langage clair, vérifié pour l'exactitude.
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